Tabakas smēķēšanas vēsture aizsākās vairākus gadu tūkstošus. Tas pastāv arī mūsu valstī, kur tabaka ir ļoti populāra. Lielākā daļa iedzīvotāju cieš no atkarības no nikotīna, lai gan visi zina, ka šis ieradums ir kaitīgs ķermenim. Tabakas lietošana turpinās, taču daudzi mēģina pārtraukt nogalināšanas paradumu. Tikai neliela daļa ir veiksmīga. Informācija par to, kas notiek ar ķermeni, kad atmest smēķēšanu, kļūs par papildu motivāciju un atvieglos ceļu uz mērķa sasniegšanu.
Smēķēšanas ietekme uz veselību
Pastāvīgi ieelpojot tabakas dūmus, ķermenim notiek šādi gadījumi:
- sirdsdarbības ātrums palielinās;
- paaugstinās asinsspiediens;
- kuņģa gļotāda ir kairināta;
- smadzenes piedzīvo skābekļa badu;
- imunitāte samazinās;
- attīstās elpas trūkums, parādās hronisks klepus;
- Zobi kļūst dzelteni.
Šis ir tikai neliels saraksts, bet patiesībā smēķēšana ietekmē gandrīz visus cilvēka ķermeņa orgānus un sistēmas. Rezultāts ir milzīgs risks saslimt ar plaušu vēzi, sirdslēkmi vai insultu. Un tas nav skaitīt biežāk sastopamās slimības: traheīts, bronhīts, hipertensija, gastrīts un citas. 
Būtu jāsaprot, ka arī cilvēka psihi cieš no tabakas. Atkarība no cigaretēm, kas lielākā vai mazākā mērā rodas ikvienā smēķētājā, ir savdabīga narkomānijas forma.
Tabakas sadegšanas produktu kaitējums
Lai saprastu, kas notiek ar ķermeni, kad atmest smēķēšanu, jums jāzina, kas ir tabakas dūmi. Iedegot cigareti, izdalās apmēram 4000 dažādu ķīmisko savienojumu. Starp tiem ir:
- acetons; oglekļa monoksīds;
- ūdeņraža cianīds;
- svins;
- arsēns;
- antimons.
Ir ļoti toksiska viela, kas pieder pie pirmās bīstamības klases - benzopirēns. Un kancerogēniem ir kaitīga ietekme uz ķermeni. Tie ir tie, kas provocē audzēju parādīšanos. Nelielā mērā nikotīns ir iekļauts tabakas struktūrā, taču tas ir viens no visbīstamākajiem ienaidniekiem. Pateicoties šai vielai, parādās neveselīga atkarība no smēķēšanas.
Kas notiks ar cilvēku?
Apzinoties, ka smēķēšana ir kaitīga, cilvēki mēģina atbrīvoties no šī vājuma. Tomēr iepriekš jāpieņem, ka parādīsies gan pozitīvās, gan negatīvās puses. Atmetot smēķēšanu, notiks šādas pozitīvas izmaiņas:
- elpos vieglāk;
- parādīsies jaunas pilnvaras;
- ēdiens garšos spilgti;
- saasinās jūsu ožu;
- seja iegūs veselīgu sejas krāsu.
Bet, kad atmest smēķēšanu, ir negatīvas izpausmes:
- pazeminās asinsspiediens;
- dominē vājums un apātija;
- emocionāla nestabilitāte (viss ir kaitinošs, nav iespējams gulēt, depresija);
- svara pieaugums;
- reibonis, galvassāpes.
Protams, ne katram cilvēkam būs noteikti simptomi. Ķermenis ir tik individuāls, ka nav iespējams paredzēt tā reakciju. Bet kopumā visi iziet aptuveni vienādus procesus.
Ja sieviete atmeta smēķēšanu, sekas viņai neatšķiras, izņemot varbūt labilākā psihoemocionālā stāvoklī, jo daiļā dzimuma pārstāves dabiski ir karstākas nekā vīrieši. Kā atmest smēķēšanu grūtniecības laikā?
Kas notiek ar ķermeni?
Atmetot smēķēšanu, atveseļošanās tiek novērota gandrīz visos orgānos un audos. Galu galā kaitīgās vielas sāk pakāpeniski likvidēt. Bet kādas tieši ir smēķēšanas atmešanas sekas un ieguvumi? Galvenās izmaiņas, kas notiek sievietes vai vīrieša ķermenī pēc atteikšanās no cigaretēm:
- ar skābekli bagātinātas asinis;
- vazokonstrikcija tiek novērsta;
- ieelpas tilpums kļūst lielāks;
- uzlabo skābekļa piegādi smadzenēm, uzlabo koncentrāciju, domāšanas procesus un atmiņu.
Šādiem procesiem ir pozitīvas sekas organismam:
- tiek samazināts trombozes risks;
- palielina imunitāti;
- Pēc gada sirdslēkmes vai insulta risks sāks samazināties.
Protams, pozitīvas izmaiņas nenotiek dažu dienu laikā, jāpaiet kādam laikam. Bet galvenais ir atmest smēķēšanu, vismaz sākt šo procesu. Un jums nebūs ilgi jāgaida pozitīvas pārmaiņas. Lai gan jums ir jānoskaņojas, lai pārvarētu grūtības, it īpaši, ja tabaka tiek izmantota ilgu laiku.
Kad nikotīns un citas kaitīgas vielas, kuras satur tabakas dūmi, pārstāj nonākt organismā, rezultāti parādās burtiski vienas stundas laikā. No vienas puses, tie ir pozitīvi - nikotīna deva asinīs samazinās par 50%. No otras puses, ne pārāk patīkami - ir vēlme atkal smēķēt. Šis posms ir jāiztur, un pēc tam pēc desmit stundām asinis tiks vēl vairāk attīrītas. Un pēc trīspadsmit stundām trauki reaģēs, un spiediens normalizēsies.
Pēc dienām
Tagad izdomāsim, kas notiek ar ķermeni katru dienu, kad atmest smēķēšanu.
- Kad diena būs pagājusi, asinīs praktiski nebūs oglekļa monoksīda, jo nikotīns organismā tiek pilnībā metabolizēts. Psihoemocionālais stāvoklis būs mēreni noraizējies.
- Otrajā dienā cilvēkam bieži ir traucējumi kuņģa-zarnu traktā, aizcietējums; garšas kārpiņas kļūst jutīgākas. Garastāvoklis būs nestabils, parādīsies bezmiegs.
- Pēc trešās dienas smadzenes un sirds tiks labāk apgādātas ar asinīm. Dopamīna līmenis pakāpeniski palielināsies, jo smēķēšanas laikā tas samazināsies par 15-20%
- Kad būs pagājušas četras dienas, ķermeņa stāvoklis stabilizēsies. Bet zarnu peristaltika negatīvi reaģē uz nikotīna trūkumu. Psihoemocionāli notiek reāla "atsaukšanās", palielinās uzbudināmība. Lai to samazinātu, tiek izmantotas atbilstošas zāles.
- Piektās dienas beigās klepus kļūst vieglāk. Atveseļošanās sākas mutes gļotādā, kas atspoguļojas ēdiena garšas uzlabošanā.
- Pēc sestās dienas gremošanas sistēmas funkcijas tiek normalizētas. Nervu sistēma joprojām ir satraukti, slāpes ir pastāvīgi jūtamas.
- Septiņas dienas - šajā dienā iekšpusē spēcīgi jūtams tukšums. Fizioloģiskajā līmenī zarnu darbība normalizējas, lai gan izkārnījumu traucējumi dažreiz var atkal parādīties. Apetīte ievērojami palielinās, un var parādīties grēmas.
Katru mēnesi
Kad atmetu smēķēšanu, ķermeņa sekas pēc mēnešiem ir šādas.
- Vispirms. Notiek bronhu gļotādas atjaunošanās, palielinās imunitāte. Āda pilnībā zaudē smēķētājiem raksturīgo dzelteno krāsu. Apetīte ir palielināta, kas veicina svara pieaugumu. Klepus un elpas trūkums rodas, īpaši no rīta. Arī periodiski ir sāpes galvā, reibonis, pēkšņas spiediena izmaiņas. Pieķeršanās joprojām ir spēcīga. Tas izpaužas nomāktā noskaņojumā. Nepieciešams draudzīgs atbalsts.
- Otrais ir ceturtais. Smadzenes darbojas labāk, un apetīte stabilizējas.
- Piektais - astotais. Atveseļošanās process turpinās elpošanas sistēmā. Klepus gandrīz apstājas.
- Devītais. Tas ir pagrieziena punkts, kad vēlaties atgriezties pie slikta ieraduma. Nepieciešams izvairīties no provokatīvām situācijām un vairāk sazināties ar dabu.
- Desmitais - divpadsmitais. Veselība kļūst stiprāka, jūs varat dot ķermenim nopietnas fiziskās aktivitātes. Emocionālais fons ir diezgan stabils. Smagu slimību risks ir samazināts.
Vai ir droši atteikties no cigaretēm pēc 40 gadiem?
Ir šāda ideja: ja jūs atmest smēķēšanu pēc 40 gadiem, sekas ķermenim būs neprognozējamas. Bet kas notiek ar cilvēku, kad viņš atmet smēķēšanu pēc 40 gadiem? Tabakas trūkums spēcīgi ietekmē psihoemocionālo stāvokli: rodas apātija, samazinās efektivitāte. Ja jūs pārtraucat smēķēšanu pēc ilgstošas atkarības, tad negatīvās pagaidu sekas ir izteiktākas: klepus, elpas trūkums, elpceļu aizsprostojums ar bronhu gļotām, vājums un pat ģībonis - tas viss var radīt ievērojamas neērtības.
Lai mazinātu nepatīkamus simptomus, jums jākonsultējas ar ārstu par medikamentiem. Neskatoties uz visiem negatīvajiem simptomiem, smēķēšanas atmešanas priekšrocības ir daudz lielākas.
Secinājums
- Atmetot smēķēšanu, ķermenim var būt dažādas sekas. Tie ir izteikti gan pozitīvos aspektos (smadzeņu darbības uzlabošana, insulta un sirdslēkmes riska samazināšana), gan negatīvos (asinsspiediena pazemināšana, vājums, klepus, elpas trūkums, nervozitāte, izkārnījumu traucējumi).
- Galvenais ir tas, ka atteikšanās no šī sliktā ieraduma samazina risku iegūt vai attīstīt nopietnas slimības nākotnē.